『RUN塾』で初めてのインターバル練習♪

きのうの記録です006.gif
電車を3回乗り換えて、やってきました『大宮第3公園』〜❗️016.gif
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RUN塾さんの体験レッスンに参加しました♪( ´▽`)



はじめての本格的なインターバル練習〜005.gif
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スマホ(ランキーパー)は使わなかったので、GPSウォッチの記録だけです(≧∇≦)


①まず、みんな(塾長+塾生4人)で準備運動をしたあと、15分くらい軽くジョグ。

②そのあと、3,000m+2,000m+1,000m+1,000mのインターバル練習をしました012.gif
塾長が私と一緒にずっと走ってくださり、ドッキドキの大緊張〜〜042.gif
女子マラソン 日本歴代30傑に入ってるお方に、『ちょっと猫背になるクセがありますね。』なんて言われちゃったら、
『ハイ!猫背なんです。いつも下向いて走ってるって言われてます❗️』と答えて、何がなんでも胸をはって走らなくちゃ〜〜とがんばる‼️066.gif
上の写真は最初の5kmのタイム(間のレストも含んでます)、下は1km+1kmのタイムです。
塾長は5分/1kmまで私を引っ張ってくれてましたが10秒及ばす008.gif

③最後に、またみんなでジョグして整理運動をして解散024.gif

私以外はみなさんベテランさん達で、速い方ばかりでしたが、優しくしてもらえて嬉しかったです053.gif
良子塾長、みなさま、ありがとうございました‼️また、よろしくお願いします*\(^o^)/*
by junko_501 | 2016-03-16 14:05 | その他 | Comments(0)


手作りお菓子やランニング記録(2012年9月から)など雑記録。


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