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高倉町珈琲でパンケーキ??

パンケーキブームに乗り遅れること1年?2年?005.gif

初めてお店でパンケーキを食べました011.gif
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メープルシロップをたっぷりかけて、いただきました〜❗️016.gif
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フルーツもたくさんで嬉しいな♪( ´▽`)


店内の写真を撮り忘れたので、パンフレットをパチリ058.gif
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こちらは高倉町珈琲 相模原店」です010.gif
駐車場待ち(5分)、ご案内待ち(15分)、パンケーキ待ち(50分)でちょっと疲れちゃったけど、
初☆パンケーキ、とっても美味しかったです(≧∇≦)

なんと、あしたのテレ朝・黄金伝説でTV放映があるそうなので、放送後はますます混むんでしょうね〜❗️024.gif
by junko_501 | 2014-04-30 13:48 | その他 | Comments(4)

淵野辺公園でランニング♪

きのうは、M夫妻と一緒に淵野辺公園でエクササイズしました010.gif
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2人はウォーキング(約5km)、私はランニング(7km)しました♪( ´▽`)



祭日なので野球の試合などがあり車がたくさん043.gif
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一周約1.8kmのジョギングコースはフラットで走りやすかったわ016.gif
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運動したあとは、回転ずしでお腹いっぱい024.gif
食べ過ぎてしまった〜(≧∇≦)

そして、そのあとも美味しいパンケーキ屋さんに行きました053.gif…続く
by junko_501 | 2014-04-30 08:37 | その他 | Comments(2)

カスタードシフォン(復習)

ゆうべは「カスタードシフォン」を作りました。17cm型です012.gif

出来上がり生地010.gif
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焼き途中011.gif
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余った生地は小さいシフォン型に入れました♪( ´▽`)


焼き上がり023.gif
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そんなに余りがなくて、小さい方は生地量少なかった〜(≧∇≦)



型はずし〜016.gif
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すごく久しぶりにシフォンナイフでやったら突き刺した〜008.gif
(写真に写ってない裏側です)


カットはこんな感じでした024.gif
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焼き時間が少し短かったみたい025.gif
次回は気をつけます。お味・食感は良かったです003.gif
by junko_501 | 2014-04-29 20:34 | カスタード | Comments(0)

早朝ランニング 33

AM5:55スタート012.gif
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8.2km走りました〜♪( ´▽`)




今朝もいいお天気です016.gif
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なんか、いつも同じような写真ですが、緑の濃さの変化をお楽しみくださいませ(≧∇≦)
あと、だんだん道路の脇が草ボーボーにもなってきますよ〜041.gif
by junko_501 | 2014-04-27 13:29 | その他 | Comments(0)

早朝ランニング 32

AM5:59スタート003.gif
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8.1km走りました〜♪( ´▽`)



早起きできたしお天気も良くて気持ちいいな016.gif
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ホントはあと1時間くらい走りたいんだけど、遅刻しちゃうからおしまい(≧∇≦)
がんばってもう少し早く起きよう017.gif
by junko_501 | 2014-04-25 12:31 | その他 | Comments(2)

彩湖でランニング2014年 ⑦

レース後はじめての彩湖ランニングです003.gif
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タンポポやお花がたくさん咲いてま〜す056.gif



今日は私の方が先に走り終わりました006.gif
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ま、走った距離はダンナの方が4km長いんだけどね(≧∇≦)


フォームや着地に気をつけて走ったつもり012.gif
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10km走りました〜♪( ´▽`)




走ったあとは、温泉でスッキリ〜024.gif
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いい湯でした♨️
by junko_501 | 2014-04-22 17:23 | その他 | Comments(2)

初フルマラソンの考察 ③「 ペース 」

フルマラソンの考察、最後は「ペース」です010.gif
マラソンとは、42.195kmを制限時間内に走りきる(歩きも可)競技です066.gif
現在の世界記録(ケニア人 男子)は2時間3分23秒です005.gif(メッチャ速い〜❗️)
つまり、1kmを約2分55秒ペースで走り続けられれば誰でもこの記録を出せるわけです004.gif
(当然、私には無理です003.gif日本人男子選手にがんばってもらいたいです)

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さて当日は、リストバンドに手作りペースチャートを貼り付けて走りました♪( ´▽`)
1kmを6分52秒ペースで走り続ければ、4時間50分で42.195km走りきれる予定でした012.gif
しかし実際は、25km地点まではなんとか5時間切り(サブ5)できるかな〜って感じでしたが、
脚が痛くなりジワジワとペースダウンしてしまい、終わってみれば目標達成できませんでした007.gif
ラスト1周では、屋台状態のエイドでシチューを味わって食べちゃったしね〜(≧∇≦)
そこにいた人達は、(足痛えなぁ〜、もう走れないよ、歩くしかないな)
(あ〜あ、5時間越えちゃったよ、あと2時間でゴールできるかなぁ)
(もう無理!マジ無理!!足つってるし、ずっとここにいちゃダメかな)
と、心の中で叫んでいたに違いありません015.gif


以上、初フルマラソンにおける考察でした〜024.gif
by junko_501 | 2014-04-21 13:36 | その他 | Comments(0)

初フルマラソンの考察 ②「 爪 」

考察その②は「爪」です010.gif
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レースを終え、あまりにも疲れたのでそのまま着替えをせずに帰宅し、靴下を脱ぎました♪( ´▽`)
(夫は私より1時間前にゴールしていたので着替えていました)

シャワーの順番待ちをしてる時にふと足もとを見たらアララ❗️005.gif
写真(左上)のように、右足親指が見事に死んでる〜〜〜(≧∇≦)

脚全体の痛みの方が強かったので、爪がこんなことになってるなんて気づきませんでした015.gif
もともと、練習でも爪を痛めがちだったので、五本指ソックスを何足もはき比べて、
高くてもいいから保護性の高いものをわざわざ買ってたのに…007.gif
でも、今回のことで私の走り方が本当に変❗️というのが分かりました025.gif
特に、坂道の下りが致命的なようで、つま先を痛めまくる走り方みたい042.gif
足先を痛める人は、靴が足に合ってないともよくいわれますが、
私の場合つま先を引っ掛けてよくコケそうになってるので走り方だなぁ〜(−_−;)
by junko_501 | 2014-04-20 14:05 | その他 | Comments(4)

初フルマラソンの考察 ①「トイレ」

人生初のフルマラソンから一週間経ちました003.gif
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(写真はレース前の練習時)

筋肉痛もすっかり取れ、足の爪以外はもう完全復活しました♪( ´▽`)
さて、レース後はあまりに多くの反省点があってションボリしちゃいましたが、
そんなに落ち込んでもいられないので、ここで少し考察いたします。

まず第一は「トイレ」005.gif
レース前に、利尿作用のある飲み物は控えようということで、大好きなコーヒーを一週間我慢しました025.gif(紅茶・お茶なども)
それにも関わらず、レース中になんと3回もトイレに走ってしまいました❗️008.gif
7km、17km、36km辺りで。そんなにガマンできない〜ってレベルでもなかったのに…(−_−;)
レース直前にも3回もトイレにいったし、なんのためのコーヒー断ちだったのか028.gif
最後まで走れるか不安があったので、心理的な事が原因だったのかもしれません015.gif


考察②に続く…(≧∇≦)
by junko_501 | 2014-04-19 19:10 | その他 | Comments(2)

パンレッスン2014年4月

今月のパンレッスン〜012.gif

機械ごね「粒あんのパン」011.gif
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試食プレートは、パンと「白身魚のレモン締め」「レモンのサブレ」「そら豆とバジルのスープ」016.gif
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手ごねの「液種のセミハードブレッド」二次発酵後003.gif
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切り込み入れて010.gif
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焼き上がり〜024.gif
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焼きたてを試食❗️006.gif
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カリふわ〜美味い♪( ´▽`)



そして、荻山先生の新刊本をGETしました041.gif
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本を見てるだけでヨダレが出ちゃうよ〜(≧∇≦)
by junko_501 | 2014-04-17 20:53 | その他 | Comments(0)


手作りお菓子やランニング記録(2012年9月から)など雑記録。


by みちくん

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