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早朝ランニング(ほぼチャリ) (55)& 4月のランニング記録♪

AM6:33スタート012.gif
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8km走りました〜♪( ´▽`)


といっても、実は、ほぼチャリ🚲(≧∇≦)
この前売り切れてたタケノコが、今朝はあるかな?と思ってチャリでGO❗️
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ありませんでした〜〜007.gif
朝早過ぎなのかしら❓


いつもの橋に戻ってきてパチリ011.gif
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4月のラン記録015.gif
ありゃりゃ、こりゃマズイね031.gif




by junko_501 | 2016-04-30 23:33 | その他 | Comments(0)

5回目の『まいふぁん』♡(点心教室)

先月のレッスンで『肉まん・あんまん』作りにすっかりハマっております027.gif
今月のお題は『パイナップルケーキ』です❗️🍍012.gif
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まず、中に入れるパイナップル餡を丸めて丸めてコロコロコロ〜♪( ´▽`)




次に外側の生地を作ります〜006.gif
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コレは2人分で20個できます(≧∇≦)



ハーイ❗️型に入れて焼きま〜〜す010.gif
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焼けた❗️016.gif
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焼き色はこんな感じでいいかな023.gif
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中にはパイナップル餡がたっぷり〜〜004.gif



袋と箱でラッピングして、お店の商品みたいになりました003.gif
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1個試食して残りはお持ち帰り〜〜053.gif




翌日、お持ち帰りのパイナップル餡を使って、さっそく復習しました〜❗️
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う〜ん、パイナップルケーキ作りにハマる予感大です*\(^o^)/*



オマケ)
レッスンで教わったサイズの2倍の肉まんと、8倍の肉まん〜〜003.gif
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デカ肉まんは、18㎝のセイロにひとつしか入りませ〜ん015.gif








by junko_501 | 2016-04-29 18:35 | その他 | Comments(2)

午前ランニング (54)

きのうの記録です。
AM10:33スタート011.gif
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13.6km走りました〜♪( ´▽`)



4月だけど暑い〜058.gif
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ん?なんか工事中なのかな?(≧∇≦)




いつもの橋を渡ってどんどん走りま〜す006.gif
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あ❗️タケノコ売ってる‼️011.gif帰りに買おう〜〜070.gif



と、思ったら⁉️005.gif
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売り切れちゃってました〜〜007.gif



あら、いつものゴールの先は通行止015.gif
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暑かったわぁ〜〜*\(^o^)/*

さて、午後は美味しいパイナップルケーキを作りに行きま〜〜す016.gif






by junko_501 | 2016-04-27 21:43 | その他 | Comments(0)

夕方ランニング (53)

きのうの記録です。

PM7:39スタート004.gif
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6km走りました〜♪( ´▽`)




スタートから橋までは1㎞ちょっとです012.gif
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2kmジョグして、1kmインターバル、呼吸を整えてまた1kmインターバル、あとはゆるジョグ〜〜(≧∇≦)

これからは夜ランも取り入れてがんばります*\(^o^)/*
(朝寝坊しないで朝ランの方がいいんですけどね!)



by junko_501 | 2016-04-26 13:55 | その他 | Comments(0)

早朝ランニング (52)

AM5:50スタート001.gif
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6km走りました〜♪( ´▽`)



いつもと同じ場所からスタート012.gif
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いつもと同じ橋を渡りました(≧∇≦)



でも、ゴールはいつもと同じじゃありません006.gif
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スタート地点まで走って距離調整しました*\(^o^)/*


…投稿がうまくできてなくて、4/25のアップになってしまいました008.gif








by junko_501 | 2016-04-23 13:43 | その他 | Comments(0)

早朝ランニング (51)

AM5:44スタート006.gif
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6km走りました〜♪( ´▽`)



いつものスタート場所の脇に階段が出来てました❗️005.gif
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今までは何もない斜面を土手まで登ってたから嬉しいな(≧∇≦)




曇り空ですが、そんなに寒くはないです012.gif
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いつものコースを走って、菜の花の小径へ〜016.gif




ケーン❗️ケーンッ‼️と声がする方向を向くと、キジさんがいました037.gif
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桜の木は青々とした葉を広げています024.gif




いつものゴール053.gif
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元気に走れる事に感謝しなくちゃね〜*\(^o^)/*






by junko_501 | 2016-04-21 19:47 | その他 | Comments(0)

彩湖でランニング ㊿ and 『チャレンジ2020』の応援♪

きのうの記録です。
今月初めての彩湖ラン012.gif
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雲ひとつないいいお天気です♪( ´▽`)



2kmジョグしたあと、15kmのタイムトライアル006.gif
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ヘトヘト〜❗️なんとか1時間半切れました(≧∇≦)



練習後、ダンナはクルマで帰宅、私はバスでラン友さんの応援に〜〜❗️016.gif
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なんと、ルナサンダルで走ってます❗️スゴイ‼️005.gif




ゴールしました〜〜024.gif
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いやぁ、素晴らしいな❗️
チャレンジ2020は、こうやって毎日毎日誰かがフルマラソンを走り、東京オリンピックまでランの輪をつなげてるんです*\(^o^)/*



熊本の地震は、まだおさまる気配がなくて心配です。
被災地の方々の無事と安寧をお祈りいたします。







by junko_501 | 2016-04-20 14:10 | その他 | Comments(0)

早朝ランニング ㊾

AM6:34スタート012.gif
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5km走りました〜♪( ´▽`)



かなり、風が強く吹いてます❗️034.gif
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空もどんより、雲がモクモク〜(≧∇≦)



無事、飛ばされずにゴールしました‼️003.gif
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お散歩ワンコも風に向かってGO!*\(^o^)/*


熊本の地震は、阪神大震災と同じマグニチュード7.3の巨大地震が翌日に起こり、余震も続いて被害が増えています。
5年前の東日本大震災の3日後はどうだったのかと、過去ログを見返してみました。
早く余震がおさまり、被災しているみなさんが無事に暮らすことができますように。






by junko_501 | 2016-04-17 14:01 | その他 | Comments(0)

早朝ランニング ㊽ and 熊本巨大地震

AM5:30スタート001.gif
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9km走りました。




いつもと同じようにいつものコースを走り058.gif
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いつもと同じ場所でゴール。
何事もない日常が送れることに感謝して。


2016.4.14.(木) 21:26 M6.5(熊本震度7 )の地震が発生しました。
東日本大震災から5年、阪神大震災から21年、日本はやはり地震列島なんですね。






by junko_501 | 2016-04-15 23:16 | その他 | Comments(0)

『RUN塾』で変化走練習♪

きのうは、先週に続き『RUN塾』の練習会に参加しました012.gif
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今回の練習会場は「駒場スタジアム」です♪( ´▽`)



うわ〜❗️浦和レッズの本拠地で練習できるなんて素晴らしい〜〜‼️016.gif
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この広〜い、スタジアムをほぼ貸切ですよ!スゴイね!(≧∇≦)





合計、16km走りました〜006.gif
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①まず、みんな(塾長+塾生4人)で準備運動をしたあと、15分くらい軽くジョグ。

②そのあと、1,000mのペース走+400mの速い走り⇒この1セットを8回017.gif(合計11.2km)
また、塾長が私と一緒に走ってくださり、ドッキドキの大緊張でした〜〜*\(^o^)/*

③最後に、みんなでジョグして整理運動をして解散024.gif
火曜日の練習会は、人数が少ないそうで、みっちり教われます❗️053.gif




帰宅後、今回は肉まんを作る元気が残ってました003.gif
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サイズは、いつもの小ではなく中くらいのにしたので、数は少なくなりました037.gif










by junko_501 | 2016-04-13 13:38 | その他 | Comments(0)


手作りお菓子やランニング記録(2012年9月から)など雑記録。


by みちくん

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